Tips Tampil Fit dan Aktif Selalu Di Tempat Kerja

Masalah kesehatan memang sering mengintai karyawan kantor, namun bukan berarti Anda sibuk lalu melupakannya. Nah, agar kondisi tubuh saat di kantor tetap fit, ikuti tips berikut ini yang dilansir dari Health Me Up.

Sarapan yang banyak
Untuk memulai aktivitas Anda, sarapan yang penuh sangat penting di pagi hari. Pakar nutrisi dari Mumbai, Naini Setalvad, menyarankan, untuk sarapan yang mengandung karbohidrat seperti bubur gandum, telur, sandwich dengan buah, segelas susu skim atau teh/kopi. Dengan sarapan ini Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Sedangkan untuk makan siang, Setalvad, menyarankan, untuk makan makanan yang dipanggang, makan sayur yang banyak dan akhiri dengan yoghurt. Hindari makan goreng-gorengan. Untuk camilan, Anda bisa memilih jenis kacang-kacangan atau buah.

Bergerak
Duduk di kursi berjam-jam dapat memicu masalah kesehatan. Sebuah studi menunjukkan duduk terlalu lama dapat berisiko diabetes dan penyakit jantung dan pembuluh darah. Terlebih lagi, Anda bisa menjadi pemarah. Somesh Kamra, personal trainer dari Mumbai, memberikan solusi agar sering melakukan peregangan otot.

"Pastikan Anda bergerak dengan berjalan atau melakukan peregangan setiap 90 menit sekali. Peregangan meningkatkan aliran darah dan mengistirahatkan mata Anda (dari komputer)," jelas Kamra.

Tetap menjaga berat tubuh ketika di kantor
Kebiasaan ngemil sambil bekerja di depan komputer bisa berakibat fatal. Tubuh yang tidak banyak bergerak dan mulut yang tidak berhenti mengemil hanya akan menambah bobot tubuh Anda. Untuk itu Anda harus mampu mengurangi cemilan yang tidak sehat dan menambah lemak, seperti ngemil keripik atau cokelat. Lebih baik, ganti cemilan dengan minum teh hijau tanpa gula atau bisa diganti dengan madu.

Sebaiknya, bawalah makanan sendiri dari rumah untuk makan siang. Bawalah roti gandum dengan sayuran atau bisa juga makan ikan. Selain tidak membuat Anda gemuk, ikan kaya akan omega 3 yang dapat meningkatkan kinerja otak. Pilihlah ikan seperti salmon atau tuna. Jika di sore hari kelaparan, Anda bisa makan sereal.

sumber:wolipop.com

Tips Praktis Merawat Seragam Kerja

Seragam kerja yang selalu kita kenakan juga perlu dirawat. Mungkin karena alasan sering dipakai maka perawatan hanya sekadarnya padahal jika tidak diperhatikan maka umur seragam akan menjadi pendek dan warnanya akan pudar. Tentu saja Anda tidak akan bertambah percaya diri, bahkan Anda menjadi terlihat kurang segar. Ingin simak bagaimana cara terbaik merawat seragam? Mari kita simak tip berikut:

1. Periksa label intruksi perawatan pada seragam Anda.

Seringkali kita mengabaikan label yang tertera pada suatu pakaian. Padahal label tersebut dibuat bukan tanpa manfaat. Pada label tersebut ada intruksi perawatannya, sehingga dalam perawatannya kita cukup ikuti saja instruksinya. Biasanya dalam label instruksi perawatan seragam kerja berbeda beda, sesuai dengan jenis kainnya. Jika seragam Anda dari katun seringlah berganti setidaknya sehari sekali karena sangat mudah menyerap keringat dan mudah kusut.

2. Jika tidak ada label instruksi perawatan pada seragam kerja, Anda seharusnya melakukan perawatan seperti mencuci dengan tangan atau mesin cuci kecepatan rendah. Hal ini dilakukan agar warna tidak mudah pudar ataupun serat-serat kain menjadi kasar. Jangan lupa gunakan pula detergen yang lembut. Pada saat penjemuran, hindari terkena sinar matahari langsung dan jangan menyeterika dengan suhu tinggi.

3. Pastikan Anda menempatkannya di lemari pakaian dengan digantungkan untuk menghindari berkerut dan usahakan untuk menyebar atau menempatkan kapur di beberapa sudut lemari untuk menghindari ngengat dan tetap tersimpan dengan wangi.

4. Jika menginginkan hasil maksimal , lakukanlah pencucian seragam kerja Anda di laundry minimal satu bulan sekali. Karena biasanya laundry lebih mengetahui perlakuan yang tepat untuk bahan ataupun jenis seragam kerja Anda.

Anda sedang mencari Seragam Batik Untuk Kantor, Baju Seragam Drill untuk Marketing/ Customer Service, Seragam Rompi untuk Resto/ Restaurant, Baju Perawat, Pakaian Koki klik saja www.seragam-kerja.com