Menurunkan Berat Badan Dengan Jus Kentang

Bingung lagi pengen nurunin berat badan?? Ada satu alternatif cara utuk mewujudkan keinginan kamu.. Jus Kentang... Ya, kentang biasa dijadikan makanan pengganti nasi bagi orang yang ingin mengurangi berat badan. Namun proses memasak kadang membuatnya kehilangan kandungan nutrisi. Kentang yang dimasak akan mengoksidasi nutrisi, menghilangkan vitamin dan mineral penting. Meskipun tinggi karbohidrat, kentang mentah rendah lemak dan mengandung potassium serta vitamin B kompleks.

Mengonsumsi kentang mentah bisa membantu Anda mengurangi berat badan karena bersifat basa pada tubuh, meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan punya efek pencahar ringan.

Namun Anda tidak bisa langsung mengonsumsinya begitu saja. Kentang mentah bisa diolah menjadi jus untuk menurunkan berat badan. Berikut ini caranya, seperti dilansir Livestrong.

Langkah 1
Untuk membuat jus, pilih kentang kecil yang tidak mempunyai titik-titik hijau atau hitam dan belum bertunas. Kentang kecil yang sudah dipanen sebelum matang sepenuhnya lebih kaya nutrisi. Kentang yang bertunas atau berwarna kehijauan biasanya mengandung racun alkaloid atau solanin penyebab kejang perut, diare dan sakit kepala.

Langkah 2
Jangan kupas kulitnya, karena sebagian besar nutrisi terdapat pada kulit dan di bawah kulit kentang. Buat jus kentang menggunakan juicer atau parut kentang yang sudah dibersihkan, dan peras airnya.

Langkah 3
Minum setengah cangkir jus kentang 30 menit sebelum sarapan. Jika tidak suka rasanya, Anda bisa mencampurnya dengan jus wortel. Kombinasi kentang dan wortel baik untuk mengeluarkan racun dari hati.

Langkah 4
Minum setengah cangkir kus dua jam sebelum tidur. Untuk mengurangi rasanya yang hambar, Anda bisa menambahkan jus lemon dan satu sendok teh madu, yang membuat pencernaan berfungsi lebih baik.

Langkah 5
Minum jus kentang secara teratur dua kali sehari selama dua minggu. Ikuti juga dengan memakan makanan sehat seperti sayuran, buah, gandum dan protein. Hindari makanan yang digoreng dan gula terlalu banyak.

Dapatkan Perut Ideal Dengan 10 Langkah Tepat

Perempuan dewasa cenderung memiliki masalah bentuk tubuh, perut bagian bawah yang menonjol. Sepertinya tidak mudah memperbaiki bentuk perut itu, namun jika Anda konsisten melakukan 10 langkah ini setiap hari, maka Anda dapat memiliki bentuk perut yang indah.

1. Mengonsumsi semangkuk buah setiap hari. Buah mengandung serat yang memperlancar sistem pembuangan. Sistem pembuangan yang tidak lancar menyebabkan perut bagian tengah membesar seperti balon.

2. Minum banyak air. Air bersifat mengenyangkan, tidak mengandung kalori, dan memperlancar fungsi metabolisme tubuh

3. Hindari alkohol. Minuman beralkohol memang tidak mengandung lemak, namun mengandung kalori. Jenis minuman ini dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu perubahan bentuk perut bagian bawah menjadi lebih besar.

4. Duduk tegak. Sikap tubuh membungkuk cenderung menyebabkan perut bagian bawah terlihat lebih besar. Agar melatih otot perut bagian bawah, kencangkan otot saat Anda duduk. Kemudian tarik bahu ke belakang, dagu ditarik ke atas, kemudian sandarkan punggung bagian bawah ke sandaran kursi. Posisi ini menyebabkan postur tubuh menjadi lebih baik.

5. Beraktivitas di rumah. Melakukan berbagai kegiatan sendiri, seperti mengangkat benda, membersihkan tempat tidur dan mengganti seprai, dapat membakar 350 kalori dalam satu jam. Cara ini berarti sama seperti membakar lemak tubuh, termasuk lemak yang berada di bagian perut.

6. Melatih panggul. Otot panggul yang kuat sangat dibutuhkan untuk membentuk otot perut yang kuat. Selain itu, saat melakukan latihan untuk mengencangkan otot panggul, otot di sekitar pinggang pun ikut terlatih. Kesempatan ini membuat otot perut bagian bawah mengencang.

7. Berjalan kaki. Jenis olahraga ini membuat Anda menggerakan tubuh bagian bawah, termasuk mengencangkan otot perut.

8. Melatih perut. Lakukan gerakan khusus yang menguatkan perut. Berbaring terlentang di lantai, letakkan kaki di atas dudukan kursi. Kemudian lipat tubuh Anda berlahan ke arah ujung kaki, angkat kepala, pundak dan punggung dari lantai. Kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10 - 12 hitungan, dua hingga tiga kali seminggu.

9. Mengencangkan perut dari sisi yang berbeda. Berbaringlah di lantai, letakkan tangan di sisi tubuh. Tekuk lutut 90 derajat. Kencangkan otot perut, dan tekan punggung ke lantai. Angkat panggul dari lantai, tahan beberapa detik, turunkan. Lakukan 10 - 12 hitungan, 2 - 3 kali seminggu.

10. Membentuk garis pinggang. Berbaringlah terlentang, tekuk kedua lutut. Posisikan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri dan letakkan tangan di belakang leher, pastikan kedua siku mengarah ke sisi luar tubuh. Angkat kepala dan punggung, putarkan dan pundak kiri ke arah lutut kanan. Tahan beberapa menit dan turunkan tubuh perlahan ke posisi semula. Lakukan gerakan sebanyak 10 - 12 hitungan, untuk kedua sisi tubuh, sebanyak 2 -3 kali dalam seminggu.

Padu Padan Gaya untuk Kencan Pertama

Memilih busana untuk kencan pertama bisa menjadi dilema tersendiri sekaligus membuat cemas. Bagaimana pun, banyak hal ditentukan oleh kesan pertama yang salah satunya dinilai lewat penampilan.

Anda tidak perlu tampil terlalu heboh namun cukup untuk membuat si dia berdecak kagum dan tak sabat menantikan kencan berikutnya. Nah, berikut ini adalah sejumlah ide berbusana yang bisa Anda terapkan untuk momen spesial tersebut:
Gaun berenda
Tak perlu pusing memikirkan gaun sempurna untuk kencan pertama Anda. Kenakan saja gaun berenda yang dilapis di atas tank top simpel. Seksi, tapi tetap sederhana.
Sepatu nude
Pilih gaun bernuansa nude serta sepatu hak tinggi dalam warna senada, untuk menciptakan efek kaki lebih jenjang.
Efek maskulin
Jika khawatir tampilan terkesan terlalu high-maintenance, coba padukan gaya berbusana lelaki dan perempuan sekaligus. Misalnya, kenakan gaun boho yang melambai dengan jaket khaki yang maskulin.
Gaun anggun
Untuk kencan malam yang mewah, pilih sehelai gaun mini yang anggun dengan detail manis seperti hiasan permata. Kenakan sepatu hak tinggi bertali untuk menambah sex appeal.
Kaos simple
Jika si dia mengajak menonton di bioskop, coba kombinasi atasan basic dipadu dengan rok yang menggoda. Misalnya, padukan rok mini metalik dengan kaos simpel untuk membuatnya tampak lebih kalem.

Motif berani
Curi perhatiannya dengan mengenakan atasan bermotif unik dan berani, dipadukan dengan celana panjang sederhana. Dijamin, tampilan ini membuat Anda terlihat lebih cerah dan percaya diri.
Kardigan imut
Item fesyen satu ini selalu bisa diandalkan untuk dikenakan di setiap kesempatan. Cari kardigan dengan hiasan yang menarik, misalnya yang terinspirasi dari jaket militer keren. Lengkapi tampilan dengan celana jins skinny warna gelap dan sepatu kitten heel genit. gaya, namun tetap santai.

(LI/OL-06)

Tips Wanita Jalani Haid Lebih Nyaman

Periode datang bulan merupakan salah satu masa yang sering membuat kaum perempuan senewen. Selain suasana hati yang naik turun bak roller coaster, nyeri haid yang menyerang juga mampu memicu sikap uring-uringan.

Untungnya, ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk sedikit meringankan periode datang bulan. Simak sejumlah tips seperti dikutip dari situs webmd.com berikut ini:
Olah raga
Latihan ringan seperti peregangan, yoga, berjalan, atau berenang membantu meningkatkan aliran darah, yang mengurangi gejala kram. Duduk bisa membuat Anda merasa lebih buruk. Jadi, bangkit dan gerakkan tubuh.

Bantal pemanas
Menempelkan bantal pemanas ke atas perut bisa meredakan kram dan membuat perasaan lebih tenang. Temukan bantal pemanas portabel yang dapat dibawa-bawa saat Anda harus bepergian.

Minum air
Kembung saat haid bisa membuat Anda merasa seperti balon. Jauhi makanan asin dan sebaliknya banyak minum air putih, terutama beberapa hari sebelum datang bulan, untuk mengurangi kembung.
Hindari stres
Stres kadang bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur. Lakukan kegiatan menyenangkan untuk mengusir stres, misalnya manikur dan pedikur, berjalan-jalan bersama teman-teman, atau sekadar mendengarkan musik. Jika siklus haid tetap tidak teratur, temui ginekolog untuk mendiskusikan masalah ini lebih lanjut.
Kurangi kafein
Selama haid, hormon di tubuh memuncak. Oleh karena itu, batasi asupan kafein untuk membantu mengurangi perasaan gampang tersinggung, nyeri payudara, dan kram.

Yang perlu diingat, kafein bukan hanya terkandung dalam kopi dan teh, melainkan juga di dalam minuman cola, soda, dan cokelat. Sebaiknya, ganti minuman Anda dengan minuman jahe, teh herbal, atau air putih.

Tidur cukup
Sebagian perempuan kesulitan tidur beberapa minggu sebelum datang bulan. Sebab, kadar progesteron di tubuh rendah pada periode tersebut. Untuk memastikan Anda mendapat cukup tidur, tetapkan jadwal untuk naik ke atas kasur dan patuhi jam itu.

Berolah raga teratur, menghindari tidur siang dan kafein, serta makan ringan di malam hari juga mampu membantu Anda tidur pulas.
Bikin catatan
Catat periode datang bulan Anda setiap bulan, mulai dari tanggal dimulai, berapa lama, betapa banyak setiap hari, serta efek samping yang Anda alami sebelum, selama, dan setelah haid. Setelah beberapa bulan, Anda akan melihat pola tertentu dan bisa membuat persiapan untuk mengantisipasinya.
Makan sehat
Coba mengganti makanan yang biasa Anda santap dengan karbohidrat kompleks, untuk melawan nafsu mengudap. Pilih biji-bijian dan makanan kaya kalsium, serta kurangi porsi makan menjadi lebih sedikit namun sering.

(LI/OL-06)

Riasan untuk Tampil Maksimal di Hari Kerja

Siapapun tidak ingin tampil berantakan dan kusut saat pergi ke kantor. Sebenarnya untuk make up kantor, Anda tidak perlu merias wajah secara berlebihan. Di sinilah peran concealer dibutuhkan. Cukup aplikasikan di bawah mata mulai dari ujung mata hingga sudut pelipis, wajah pun akan kembali terlihat cerah dengan hasil yang sempurna dan alami.

* Untuk menghemat waktu, Anda bisa melewati tahap penggunaan foundation. Sebagai gantinya, samarkan ketidaksempurnaan bentuk wajah Anda dengan mengaplikasikan concealer. Kebanyakan perempuan mengaplikasikan foundation dengan alasan untuk mencerahkan dan meningkatkan warna wajahnya. Namun perlu diingat penggunaan foundation terlalu berlebihan merupakan kesalahan terbesar dalam bermake up.

* Jika Anda tetap ingin menggunakan foundation, aplikasikanlah pada area yang benar-benar membutuhkannya, seperti pada area sekitar mata, hidung dan bagian wajah yang menunjukan noda hitam atau bekas luka. Gunakan jari-jari tangan Anda saat mengaplikasikan foundation atau concealer, karena jari tangan Anda adalah alat yang paling tepat dan murah untuk memadukan dan mengoleskan make up pada tekstur kulit wajah Anda.

* Taburkan bedak bernuansa kemilau (bronze) pada wajah secukupnya. Gunakan kuas besar untuk menyapukan bedak pada bagian pelipis, dagu dan pipi Anda. Lalu selesaikan tahap ini dengan menaburkan bedak translucent pada seluruh bagian wajah, agar rias make up terlihat lebih sempurna di hari-hari kerja.

Panduan Tepat Memborong Jus Buah

Jangan langsung terperdaya oleh berbagai janji manis yang tertera pada label berbagai produk jus buah. Karena, niat baik Anda untuk menyajikan jus sehat kepada anggota keluarga tercinta malah bisa membahayakan kesehatan mereka.

Maka itu, supaya Anda tak salah dalam memilih jus buah, ahli nutrisi Lauren Slayton memberikan beberapa panduan untuk Anda:

1. Jangan langsung percaya dengan berbagai label pada produk jus buah seperti 'sehat bagi jantung' dan 'kaya antioksidan'. Itu bukan berarti produk tersebut terbebas dari zat kimia seperti gula buatan dan zat aditif. Untuk itu, coba liat dulu label daftar bahan dasarnya untuk mengetahui berapa persis bahan apa saja dalam jus tersebut, utamakan jumlah kalori dan gulanya.

2. Pastikan jus yang Anda pilih alami. Biasanya jus yang menjanjikan 'rasa alami' dibuat menggunakan sirup jagung. Sementara itu, jus dengan label 'concentrate' diproses dengan lebih banyak gula ketimbang nutrisinya, biasanya pemanis buatan dan zat pewarna. Bila Anda ingin jus stroberi alami, produk tersebut harus berlabel '100 persen jus stroberi'.

3. Hati-hati dengan jus berjenis koktail karena bisanya jus ini dibuat dengan sari buah dalam jumlah minim, tapi memasukkan gula dalam jumlah banyak dan zat buatan lainnya.
(Pri/Shine/OL-06)

Riasan untuk Tampil Berseri di Hari Kerja

Siapapun tidak ingin tampil berantakan dan kusut saat pergi ke kantor. Sebenarnya untuk make up kantor, Anda tidak perlu merias wajah secara berlebihan. Di sinilah peran concealer dibutuhkan. Cukup aplikasikan di bawah mata mulai dari ujung mata hingga sudut pelipis, wajah pun akan kembali terlihat cerah dengan hasil yang sempurna dan alami.

* Untuk menghemat waktu, Anda bisa melewati tahap penggunaan foundation. Sebagai gantinya, samarkan ketidaksempurnaan bentuk wajah Anda dengan mengaplikasikan concealer. Kebanyakan perempuan mengaplikasikan foundation dengan alasan untuk mencerahkan dan meningkatkan warna wajahnya. Namun perlu diingat penggunaan foundation terlalu berlebihan merupakan kesalahan terbesar dalam bermake up.

* Jika Anda tetap ingin menggunakan foundation, aplikasikanlah pada area yang benar-benar membutuhkannya, seperti pada area sekitar mata, hidung dan bagian wajah yang menunjukan noda hitam atau bekas luka. Gunakan jari-jari tangan Anda saat mengaplikasikan foundation atau concealer, karena jari tangan Anda adalah alat yang paling tepat dan murah untuk memadukan dan mengoleskan make up pada tekstur kulit wajah Anda.

* Taburkan bedak bernuansa kemilau (bronze) pada wajah secukupnya. Gunakan kuas besar untuk menyapukan bedak pada bagian pelipis, dagu dan pipi Anda. Lalu selesaikan tahap ini dengan menaburkan bedak translucent pada seluruh bagian wajah, agar rias make up terlihat lebih sempurna di hari-hari kerja.